tag:blogger.com,1999:blog-10669747349430570752024-03-13T15:52:16.616+09:00簡単で健康なダイエット方法ダイエットとは単なる減量を目指すものではありません。身体の機能を正常に戻して健康的に且つ太りにくい身体を作っていくモノなのです。Unknownnoreply@blogger.comBlogger28125tag:blogger.com,1999:blog-1066974734943057075.post-41254122915394975122013-10-14T22:21:00.002+09:002013-10-14T22:21:40.236+09:00骨盤矯正ダイエットと健康の関係は思ったより深い<h2>
<span style="color: #cc0000;">★骨盤矯正とイメージング</span></h2>
<span style="color: #e06666;"><b>骨盤矯正ダイエット</b></span>は昨今注目されるダイエット方法<br />
になりました。<br />
<br />
しかしその骨盤の歪みによってどういった事が<br />
改善されて、どういった身体への負担が軽くなるのか?<br />
<br />
そういった事を良く分からずに単に<br />
<br />
『<b>ダイエットに効くから</b>』<br />
<br />
というだけでこの「<span style="color: #e06666;">骨盤矯正ダイエット</span>」を<br />
行っているなら勿体無い事かもしれません。<br />
<br />
・・なぜこういったお話をするのかというと<br />
実は運動やダイエット、時には勉学などは<br />
<u><b>イメージしながら行う事でより効果が増す</b></u>という<br />
事が提唱されているからです。<br />
<br />
イメージトレーニングなんかにも繋がるお話ですが、<br />
こういったイメージとやっている事を重ねる事で<br />
その効果が引き出せる訳ですから、<br />
<br />
今自分が行っている事をしっかり認識して<br />
おく事はとても大切なのです。<br />
<br />
<br />
<h2>
<span style="color: #cc0000;">★骨盤矯正がもたらすもの</span></h2>
さて、では骨盤の歪みを矯正する事でどういった事が<br />
起こるのか・・。<br />
<br />
具体的な事を簡単に説明すると<br />
先ずは<u><b>骨盤の歪みによって圧迫されていた骨盤内部の</b></u><br />
<u><b>臓器が解放されるので機能不全が解消</b></u>されます。<br />
<br />
そうする事で先ず<span style="background-color: yellow;">血行が良くなり代謝機能が上がります</span>。<br />
そうなると<u><b>脂肪の燃焼効率が上昇するので食べても太らない</b></u><br />
<u><b>身体に近付く事が出来ます</b></u>。<br />
<br />
更に血行の改善からむくみやら<u><b>冷え性なんかの改善</b></u>も起りやすく<br />
なる訳です。<br />
<br />
更に女性ならば<u><b>生理不順や不妊症改善にもこの骨盤矯正は</b></u><br />
<u><b>大きな影響を与える</b></u>と言われていますが、<br />
<br />
正に<span style="background-color: yellow;">骨盤矯正によるホルモンバランスの改善</span>がこれらに<br />
しっかりと良い影響を与えるという訳ですから、<br />
<br />
これらにお困りの方はこの<span style="color: #cc0000;">骨盤矯正ダイエット</span>は重要な<br />
役割を果たすことになりますね~!<br />
<br />
勿論上記の事を「今改善している。。」とイメージしながら<br />
骨盤矯正プログラムやエクササイズを行ってより効果を引き出して見ては<br />
いかがでしょう~♪<br />
<br />
<br />
当サイトおススメの骨盤矯正ダイエットプログラムは<a href="http://www.infotop.jp/click.php?aid=211931&iid=37507" target="_blank"><b><span style="color: red;">コチラ</span></b></a><br />
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Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1066974734943057075.post-89760268733852190762013-05-22T10:00:00.000+09:002013-05-22T10:00:02.173+09:00今までの足痩せダイエットが馬鹿らしくなる!?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigmNUL6MZ-Iozv4bb9ZkfHjah6P-Zprc_8a98ayTdXZPXF2EPVL4Y1CyiErpED6xUEotDvjimjpSTcNwPaPbShf56zBlcVNTdqjc7myCWWlWB5yGGBmHAu35v9BPQkNFa_oHHx7clkbhvm/s1600/tensi003.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigmNUL6MZ-Iozv4bb9ZkfHjah6P-Zprc_8a98ayTdXZPXF2EPVL4Y1CyiErpED6xUEotDvjimjpSTcNwPaPbShf56zBlcVNTdqjc7myCWWlWB5yGGBmHAu35v9BPQkNFa_oHHx7clkbhvm/s320/tensi003.jpg" width="320" /></a></div>
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<img alt="" border="0" height="1" src="http://www19.a8.net/0.gif?a8mat=25PEBJ+B4OQWI+2HNS+61JSH" width="1" />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1066974734943057075.post-8684925527454918082013-05-21T11:34:00.001+09:002013-05-21T11:35:27.554+09:00美脚を目指す人も下半身ダイエットしたい人も<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPrRjGYIB9t70Umh5JO3ziH_WcHoZb4ZeCi7_PEbOA-VPvlSukXYkPvRwqzU3msLv5rs3vqQ2R8uMAqq8E0tjYoWI5nuG526eNyNqisLuGFkxIm7ft7NrpuJY5ZVnNSshZ9QX6ezmNZMHb/s1600/tensi002.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="105" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPrRjGYIB9t70Umh5JO3ziH_WcHoZb4ZeCi7_PEbOA-VPvlSukXYkPvRwqzU3msLv5rs3vqQ2R8uMAqq8E0tjYoWI5nuG526eNyNqisLuGFkxIm7ft7NrpuJY5ZVnNSshZ9QX6ezmNZMHb/s320/tensi002.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
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<img alt="" border="0" height="1" src="http://www19.a8.net/0.gif?a8mat=25PEBJ+B4OQWI+2HNS+60WN5" width="1" />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1066974734943057075.post-35973140256712076482013-05-16T22:00:00.000+09:002013-05-16T22:00:05.904+09:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbGnOSQkAnaYg_NL2R2FVlsXUxuDTlsrtxkm47OgZGz8GiL7XgwgPj-dDsL9VQk1Nn1nX50f3GL92Xuub6nXCw9si1o_S8gXARfLsR5KDVj3VUw93VEV_N8Ye_wCFEUkIvWuJ01UrmfLHH/s1600/%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88002.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbGnOSQkAnaYg_NL2R2FVlsXUxuDTlsrtxkm47OgZGz8GiL7XgwgPj-dDsL9VQk1Nn1nX50f3GL92Xuub6nXCw9si1o_S8gXARfLsR5KDVj3VUw93VEV_N8Ye_wCFEUkIvWuJ01UrmfLHH/s320/%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88002.jpg" width="242" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
骨盤矯正によるダイエット効果についてこれまで<br />
ご紹介して来ましたが、この骨盤矯正は<br />
それ以外にも身体の健康に深く関わっている<br />
という事はご存知でしょうか?<br />
<br />
<br />
以前にもお伝えしたようにこの骨盤という部位は<br />
内側に臓器や数々の血管を収納しています。<br />
<br />
<b>その器たる骨盤が歪んだり開いたりする事で<br />その内側の臓器等が歪んだり圧迫されてしまうことで<br />色々な弊害が生まれてきてしまいます。</b><br />
<br />
<br />
例えば「むくみ」や「冷え性」「肩こり」「頭痛」<br />
ホルモンバランスの崩れから「生理不順」・・<br />
<br />
<br />
なんかが代表として言われています。<br />
それ以外にも遠因となっている症状が多くあるようです。<br />
<br />
<br />
このように実は<span style="background-color: yellow;">ダイエット目的以外にも身体の健康<br />回復にこの「骨盤ケア」は非常に重要</span>なのですね~!<br />
<br />
<br />
ダイエット以外にも身体の不調をケアしたいという<br />
方には是非骨盤矯正をおススメ致します。<br />
<br />
<br />
<br />
手軽且つ効率的に行える骨盤矯正アイテムとして<br />
注目されている<b>「骨盤ウォーカーベルト」</b>をチェックして<br />
みて下さい~!<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNiYdIBQn_LwCTMvA9QCM91sr1sMShpmq-DAgHguf-0SzH0fuQbLRNa9MVe2dt0doYmxOZ13ZWm8xmHlaHojKVN_QKBvvgOZEZzLB1m41k8fodljrQwhnQXZa8nFlqT2B1fxzXBbyDWcjx/s1600/%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88001.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNiYdIBQn_LwCTMvA9QCM91sr1sMShpmq-DAgHguf-0SzH0fuQbLRNa9MVe2dt0doYmxOZ13ZWm8xmHlaHojKVN_QKBvvgOZEZzLB1m41k8fodljrQwhnQXZa8nFlqT2B1fxzXBbyDWcjx/s320/%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88001.jpg" width="309" /></a></div>
<br />
<br />
骨盤ケア・矯正のアイテムとして<br />
今注目されている<b>『骨盤ウォーカーベルト』</b>。<br />
<br />
<br />
この骨盤ウォーカーベルトが何故こんなに<br />
評判なのかというと、その<span style="background-color: yellow;">独自の骨盤ケア理論</span>に<br />
あります。<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
通常の骨盤ケアアイテムは骨盤に対して<br />
<b>「線」</b>でのアプローチが主です。<br />
<br />
しかしこの骨盤ウォーカーベルトは骨盤に対して<br />
<br />
<span style="color: blue;"><b>『面』</b></span><br />
<br />
でのアプローチを行うので非常に矯正効果が高く<br />
効率が良いと言われている訳なのです。<br />
<br />
実際にこの骨盤ウォーカーベルトを活用してみた<br />
方達の口コミ等でその効果の早さが話題になっています。<br />
<br />
早い方だと初装着から20分ほどでその効果を<br />
体感したというから驚きですよね~!<br />
<br />
<br />
骨盤ケアから下半身ダイエットに繋ぎたいという方にも<br />
是非この『骨盤ウォーカーベルト』を活用してみて下さい~!<br />
<br />
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今注目を集めているのが<br />
<br />
<b><span style="color: blue;">『骨盤矯正』</span></b><br />
<br />
です。<br />
<br />
一見関係なさそうですがこの「骨盤矯正」はダイエットの<br />
成功と深く結びついているのです。<br />
<br />
<br />
ダイエットの効率化という事で<br />
<br />
<span style="background-color: yellow;">「代謝の促進による脂肪の燃焼効率のUP」</span><br />
を度々こちらでも説明させて頂きましたが、<br />
この<span style="color: red;">骨盤の歪みは代謝機能の不全に結びついてしまう</span>のです。<br />
<br />
<br />
というのもこの骨盤という場所は臓器を<br />
収めているのですが、その骨盤が歪む事で<br />
臓器や血管を圧迫してしまう訳です。<br />
<br />
そうなると血行不良や代謝機能が低下してしまう<br />
ために「むくみ」「冷え性」などが起きてしまう<br />
訳です。<br />
<br />
<br />
勿論<span style="background-color: yellow;">代謝機能が低下してしまうと脂肪燃焼効率も<br />下がってしまうのですからダイエットの直接的な<br />弊害になってしまう</span>訳なんです。<br />
<br />
<br />
そういった関係で今ダイエット・・特に<br />
難しいと言われている「下半身ダイエットアイテム」として<br />
この骨盤ケア・矯正グッズが注目されている訳なのですね~!<br />
<br />
<br />
ウエストサイズダウンに評価が高い<br />
『骨盤ウォーカーベルト』は今そんな骨盤矯正<br />
アイテムの中でも一番の人気アイテムなので<br />
チェックしてみてください~!<br />
<br />
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<br />
男性だけでなく女性だって美しい女性のヒップラインには<br />
目を奪われてしまいます。<br />
それほどヒップラインという場所は重要なポイントなんですね。<br />
<br />
後姿の美しさはお尻で決まると言っても過言では無いのかも<br />
しれませんね~!<br />
<br />
さて、このヒップラインですがなんとか美しく見せたい<br />
ですよね?<br />
<br />
ガードルを使う・・。<br />
それも一つの手でしょう。<br />
<br />
しかしガードルを取った後の事などを<br />
考えるとやはり自前でなんとか吊りあがった<br />
美しいヒップラインを手に入れたいですよね。<br />
<br />
<br />
そうなるとやはりお尻を引き締める運動を<br />
生活の中で取り入れる事が重要です。<br />
<br />
モデルさんや女優さん達が行っている事といえば<br />
勿論ジムやフィットネスクラブなどに定期的に<br />
通っている事もあるでしょうが、それだけではなく<br />
「爪先立ち」や室内専用のダイエットシューズ、そして何気に最近<br />
ヒップアップ効果があると言われている「階段の下り」などで<br />
日常生活の間もそうやってヒップアップに励んでいます。<br />
<br />
<br />
そしてこれらはいつでも簡単に出来てしまいます。<br />
ジムやフィットネスクラブも大事でしょうが、一番<br />
効果を生んでいるのは日常生活で行われている運動を<br />
継続している事なのです。<br />
<br />
日頃から出来るこういった簡単な運動を継続する事が<br />
あの美しいヒップラインを維持する源となっているのですね。<br />
<br />
<br />
あの美しいヒップラインを自分のモノにしてみませんか?<br />
↓<br />
<br />
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<a href="http://3days-diet.com/" onclick="return clickCount(211931, 44087);">体重78kgのダルマ女が48kgのスリム美女に劇的変身!TV「魔女たちの22時」で話題の“さかさまダイエット”</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1066974734943057075.post-47263105916320221952012-09-14T20:29:00.001+09:002013-05-15T16:02:59.499+09:00下半身、特に太もものダイエットって難しい?<br />
パンツを選ぶとき、太ももが基準になる事って<br />
多いと思います。<br />
それが細いスリムなパンツだと尚更です。<br />
<br />
ウエスト部分は調整が出来る物がありますが<br />
太ももばっかりは自分を調整するしか無いのですね。<br />
<br />
となると、太もものダイエットですが<br />
これが案外難しい・・。<br />
部分痩せの難易度は高い方だと思います。<br />
<br />
ならば「やっぱり細身はやーめた」となりがち<br />
ですが、太ももを上手く細くする方法さえ分かれば<br />
・・問題ないですよね?<br />
<br />
<br />
この「太もも」だって「二の腕」の時のように細くする事<br />
が出来てしまうのです。<br />
<br />
これも筋肉の「種類」を意識した方法で対処していきます。<br />
<br />
いわゆる「遅筋」を鍛える方法です。<br />
低負荷の運動を出来るだけ時間を掛けてやる方法ですね。<br />
<br />
そして意外に効くのが「むくみ」の解消です。<br />
「太もも」も実はむくんでいるのですね。<br />
<br />
なのでこのむくみにはマッサージをしましょう!<br />
リンパや血行が良くなればむくみは解消します。<br />
お風呂や寝る前などのリラックスした時にやると<br />
効果的です。<br />
<br />
その時には痩身クリームなども併用すると効果的でしょう。<br />
<br />
このような事を毎日実行すれば次第に買ったが履けなかった<br />
細身のパンツに足を通す事が出来る日が必ずやってきます!<br />
<br />
<br />
<br />
もし本気で太ももを細くしたいと思うなら・・。<br />
<br />
↓<br />
<br />
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<img alt="" border="0" height="1" src="http://www19.a8.net/0.gif?a8mat=25PEBJ+B4OQWI+2HNS+61RI9" width="1" />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1066974734943057075.post-69187568097861301352012-09-12T18:53:00.001+09:002013-03-12T13:44:18.637+09:00出産を終えたのに痩せないのは・・?<br />
<br />
妊婦時代の体重からほぼ落ちなくて困っている!<br />
<br />
・・という産後太りでお困りのママさん達が意外に<br />
多いというお話をよく聞きます。<br />
<br />
これは「体質」だからと諦めてしまう人が<br />
多く、いわゆるオバサン型体型にそのまま<br />
移行してしまう人も多いのですが・・・・<br />
<br />
<br />
諦める必要はありません。<br />
なにせ体質は変えて行けるのですから。<br />
<br />
そしてもう一つ言えば産後の生活スタイルを改善する<br />
だけで意外に簡単に戻ったりするのです。<br />
<br />
<br />
あと心配されるのが、痩せるのは良いのだが<br />
逆にお乳が出なくなったらそれはまた困る。<br />
<br />
と言われるのですがそれもご心配ありません。<br />
<br />
<br />
人間の身体は良く出来ているモノで、出産後約半年は<br />
痩せやすい身体に変わっているので多少食べても<br />
たっぷりとお乳を出せば極自然に痩せられるように<br />
出来ています。<br />
<br />
ただし、身体が健康で正常だという前提があります。<br />
もし太ったままだという方は何かしらの異常が身体に<br />
あると言えるでしょう。それは勿論病気の類とかでは<br />
ありません。<br />
<br />
ザックリいえば体内の代謝が悪いので老廃物が蓄積している<br />
という程度でありますが。<br />
<br />
なので体内の代謝を活発にする事が先ず大事なんですね。<br />
<br />
<br />
そして身体を健康に・・少なくとも正常な機能を取り戻したいと<br />
いう場合は先ず自分の身体の状態を把握する事が大事です。<br />
<br />
・生活が不規則なら規則正しい生活に戻す。<br />
・栄養が偏った食事をしているならばバランスが取れたモノを<br />
食べる。<br />
・運動を全くしていないなら運動をする。<br />
・代謝が悪いならマッサージをしたり血流やリンパの流れを<br />
良くする。<br />
・・・等々。<br />
<br />
こういった事を改善して身体を健康な状態に戻したならば<br />
あとは人間独自の機能でちゃんと元に戻る筈です。<br />
<br />
<br />
「ダイエット=健康的な身体にする」という事は<br />
この出産後の小太り解消にも当てはめる事が出来るのですね。<br />
<br />
<br />
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下半身太りの為に本当は履いてみたい細身のパンツや<br />
ジーンズを履けなくて悔しい思いをされている方は<br />
多いかと思います。<br />
<br />
今はどちらかと言えばパンツの流行は「細身」を<br />
強調するデザインが多いですね。これは足も長く見えて<br />
女性の足を美しく魅せるデザインだと思います。<br />
<br />
だからこそ履いてみたいし、履きたい!<br />
<br />
しかし実際なんとか履いてみても全くイメージと<br />
違うし、何より窮屈すぎて足を美しく魅せるどころでは<br />
無い・・。<br />
<br />
・・ならもういいやと言ってレギンスやらトレンカなどの<br />
サイズにゆとりが持てるモノをついつい履いてしまう・・。<br />
<br />
<br />
でも、本当はやっぱり細身のパンツやジーンズは<br />
履きたいと思いませんか?<br />
<br />
<br />
でしたら、下半身・太もものダイエットを行いましょう!<br />
<br />
基本はウォーキング。やり方としては時間を掛けて<br />
長距離を歩いた方がいいですね。<br />
<br />
そして太ももの引き締めを狙った運動。例えば椅子に座って<br />
ゆっくりと太ももを上げ下げする運動などなど。<br />
<br />
ここで上げたようになるべくゆっくりで低負荷の運動を<br />
長くやる事がコツになります。<br />
<br />
高負荷で短時間だと筋肉が発達し過ぎて今度は筋肉で<br />
履けなくなってしまいます。<br />
<br />
そしてお風呂等でのマッサージも有効です。<br />
<br />
これらの事を毎日継続する事が大事です。<br />
継続の為にも常に理想の美脚を念頭に抱いて<br />
頑張ってみて下さい。<br />
<br />
目標とそして成功後の自分をイメージする事はとても<br />
大事です。<br />
プロスポーツ選手のイメージトレーニングと同じですね。<br />
<br />
これがモチベーションの持続と身体自体の「痩せたい」<br />
という方向性に勢いをつけるのです。<br />
<br />
<br />
理想の美脚で細身のパンツを履きこなせる自分を<br />
是非手に入れてください!<br />
<br />
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<br />
脂肪というのは揺らすと燃焼するという特性を<br />
持っています。<br />
<br />
縄跳びなどではスポーツブラで揺れを回避したり<br />
するのはそういう理由があるのですが、ダイエットを<br />
したらバストサイズが下がってしまったという<br />
声もちらほら伺います。<br />
<br />
このようにダイエットとバストサイズのダウン回避というもの<br />
はなかなか切り離せない女性にとっての重要事項でもあります。<br />
<br />
なんとか脂肪を周囲から集めて矯正下着で胸に編入させる<br />
という結構強引な方法もあるにはありますが、下着を<br />
外した際はどうしようもありません。<br />
<br />
だったら、このようなちょっと苦しい方法よりも<br />
先ずそれぞれの筋肉に焦点を当ててみましょう。<br />
<br />
<br />
この場合ダイエットした時のバストサイズの維持です。<br />
<br />
少し突っ込んだ言い方をすると<br />
<br />
『垂れがちなバストを胸の筋肉を少し付ける事で<br />
締まりのある形のいいバストにする』<br />
<br />
という事です。<br />
<br />
これだと少しバストが小さくなってもハリの良い形のいい<br />
バストとして甦らせる事が出来ます。<br />
<br />
サイズもそれほど変わらないと思いますから、これならば<br />
安心してダイエット出来ると思います。<br />
<br />
<br />
さて、ハリのあるバストを手に入れる方法としては<br />
先ずボディラインや姿勢を意識してみましょう。<br />
様々な場所を支える筋肉が発達すると先ずボディラインが<br />
美しく支えられ、その上でバストもハリが出てくるのです。<br />
<br />
特に肩甲骨を正しい位置にする意識を常にするだけでも<br />
バストアップに繋がる効果を生み出しますからオススメです。<br />
<br />
そして具体的に鍛える場所としては大胸筋です。<br />
これは胸の前で手を合わせて行うストレッチや軽いダンベル<br />
の上げ下げも良いでしょう。<br />
<br />
ダイエット=痩せる<br />
<br />
という事に全ての関心が向いがちですが、こういった姿勢や<br />
ボディラインを意識してみたり、健康面から考えてみたりと<br />
身体全体からダイエットを考える事がとても大切なので<br />
ダイエットに行き詰った時やトラブルが起きた時などは<br />
少し落ち着いてこの事をもう一度思い出してみてください。<br />
<br />
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<br />
「むくみ」で悩まされている方は結構多いかと思いますが<br />
それもその筈、日本人はむくみ易い体質を持っているという<br />
事なのだそうです。<br />
<br />
勿論むくみが解消出来ない訳では無いので<br />
解消すれば大分足も楽になるでしょうし見た目も<br />
綺麗になるでしょう。<br />
<br />
<br />
いつも書いている事ではありますが、ダイエットとは<br />
身体の機能を正常化して健康にしつつ余分な脂肪を燃焼<br />
させていく事なんです。<br />
なのでこの「むくみ」だってこの流れで解消する事が<br />
出来るのです。<br />
<br />
勿論ただ単に「やせる」事だけを求めて身体の機能<br />
云々を無視して減量しているだけでは「むくみ」の解消は<br />
不可能です。<br />
<br />
<br />
では「むくみ」とはどうやって出来るのかと言いますと、<br />
血流やリンパの流れが悪くなり体内の老廃物が一向に流れない<br />
とあちこちで血流障害などが起きます。この箇所がむくみだったり<br />
する訳です。<br />
勿論他の症状が出る可能性も作っている事が分かりますね?<br />
<br />
なのでこれらの解消にはマッサージが有効です。<br />
そして姿勢を正す事がとても有効ですね。<br />
<br />
食事の面では食物繊維をしっかりと摂取して<br />
便秘など起こさない事が大切です。<br />
これは「むくみ」だけでなく「美肌」にも効果が現れます。<br />
<br />
世間一般では「ダイエットをすると肌荒れが起こる・便秘になる」<br />
という風に言われていますが、明らかに間違った方法でダイエットを<br />
している人が多いという事なんですね。<br />
<br />
本来ダイエットとは健康になっていく過程でスリムになる<br />
という一連の流れの事を指します。<br />
<br />
この流れの中では肌荒れやら便秘、むくみなどは改善されて<br />
当たり前なんです。勿論リバウンドはいたしません。<br />
<br />
<br />
・・なので皆様には世間での間違ったダイエットを止めて<br />
健康で美しい身体になるダイエットを始めて頂きたいのです。<br />
<br />
<br />
皆様が正しいダイエットを行う事で健康を手に入れて体の内側から<br />
綺麗になっていけるようお祈りいたしております。<br />
<br />
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常にダイエットの最中には気を配って欲しい事があります。<br />
<br />
それが『トータルバランス』です。<br />
<br />
身体の部分部分でチグハグな大きさになっていて<br />
バランスが悪かったりしていないか気に掛けて欲しいという<br />
事なんですね。<br />
<br />
<br />
減量に成功して鏡を見てみても、どうも腕や太ももが<br />
太いままな気がする・・<br />
<br />
なんて事はダイエット経験者ならば多分過去に思い当たる<br />
事があると思うのです。<br />
<br />
全体が減量しても太ももや腕の痩せる度合いがあまり芳しく<br />
無かったという事なのでしょうね。<br />
<br />
そして、これは今までここで書いて来たような<br />
「健康的なダイエット」を行わなかった場合によく<br />
起こる現象なんです。<br />
<br />
ようするに「普通のダイエット」をやっちゃったという<br />
事なんですね。<br />
<br />
<br />
こういった現象は例えば代謝が悪かったり血行やリンパの流れが<br />
悪かったりすると、こういう部分部分に痩せない箇所が生まれたり<br />
するのです。<br />
<br />
もしも美しい脚や腕なんかを目指しているのならば、健康的で<br />
正しいダイエットを行ってください。<br />
<br />
そうすればリバウンドは勿論、こういう部分部分の痩せにくい<br />
箇所がそのまま・・なんて事も回避出来ますからね!<br />
<br />
全身が健康であるという事はバランスも取れているという事<br />
なのですね。<br />
<br />
<br />
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Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1066974734943057075.post-59703053260599302962012-09-05T13:55:00.000+09:002012-09-05T13:55:58.720+09:00ふくらはぎを細くする<br />
<br />
痩せにくい場所というのは色々とありますが、「脚」も<br />
その部類に入るかと思います。<br />
<br />
特にふくらはぎ・太ももなんかは中々細く出来ない<br />
部分だと思います。<br />
<br />
ダイエットで或る程度減量出来ているのに<br />
脚が細くならない・・って事もよくあります。<br />
<br />
それだけ難しい場所なんですね。<br />
<br />
<br />
ではその脚を細くする方法は無いのか?という<br />
お話になるかと思いますが、<br />
<br />
勿論あります!<br />
<br />
爪先立ちやマッサージは有効です。<br />
出来れば低負荷の脚を使った運動なんかも<br />
毎日して頂くと効果が増します。<br />
<br />
さて、ふくらはぎですが<br />
日本人はどうも「むくみ」に悩まされる人が<br />
多いそうで、この「むくみ」を解消するだけでも<br />
大きく見映えが変わってきます。<br />
<br />
このむくみ解消には血行をよくする事が大切です。なので<br />
マッサージはとても大事です。<br />
<br />
上記の爪先立ち等の運動をしていても「むくみ」が出ていては<br />
意味がありません。なので血行不良を先ずは解決しましょう!<br />
<br />
そしてむくみを解消したら脚全体のバランスを良く観察してみて<br />
下さい。<br />
<br />
一部分だけ細くて一部分だけ太い・・<br />
<br />
なんて事になっていては美脚も何もありません。<br />
なのでこの脚の「トータルバランス」を考えて<br />
ストレッチやマッサージを行ってくださいね。<br />
<br />
そして・・<br />
バランスというモノは見た目だけの問題では無くて、<br />
身体のバランスが悪いと色々な部分に余計な負荷が<br />
掛かって健康にも影響してくる事もありますので<br />
注意しましょう!<br />
<br />
バランスとは見た目だけの問題じゃ無く各部分の負担も<br />
均等にしてくれているという事なのですね。<br />
<br />
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よく、「どれだけ食べても太らない人」っていうダイエット実行中の<br />
人にっとっては夢のような事が出来る人が居ますよね。<br />
<br />
こっちは必死に食べたいモノを堪えて頑張っているのに、<br />
あの人達は大食いしたって太らない・・。<br />
<br />
<br />
しかし、この「食べても太らない体質」にはなる事が<br />
できます。<br />
<br />
・・というよりも体質を改善して食べても太らないようになる<br />
と言った方がいいでしょう。<br />
<br />
<br />
では実際に食べても太らない体質の人はどういった特徴<br />
があるのかを辿って行くと分かります。<br />
<br />
まず、彼らは代謝機能が活発です。<br />
<br />
次にこの代謝効率の良さが脂肪の燃焼を促進しています。<br />
<br />
最後に血行やらリンパの流れがとてもスムーズなので<br />
老廃物の蓄積もありません。<br />
<br />
<br />
こういう身体であったら少々食べ過ぎた所で、太ったりも<br />
しません。(だから過食が良い訳ではありませんが)<br />
<br />
<br />
ですから、ダイエットを単なる減量するだけの行為に<br />
留めて置くことは勿体無いと思うのです。<br />
<br />
どうせダイエットをするならば、こういった<br />
<br />
「食べても太らない身体」<br />
<br />
に改善してみてはいかがでしょうか?<br />
<br />
<br />
先ずは体内の代謝を活発にしてみましょう!<br />
<br />
<br />
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ダイエット中に皆さんが辛いのは運動だったりするかも<br />
しれませんが、やはり一番は食事を制限される事だと思います。<br />
<br />
結構これがストレスを溜めてしまったりする原因にも<br />
なるのですね。<br />
<br />
ではこの食事の制限を「改善」に変えてみましょう!<br />
<br />
<br />
食事を摂るタイミングを規則正しくしてみたり、朝と昼はしっかり<br />
食べて夜は軽く済ませたり、食べる時は良く噛んで消化を助ける事<br />
などです。<br />
<br />
例えば夜「ガッツリ」はあまり健康上良くないのですが、これが昼や朝なら<br />
問題は無いのです。(勿論あまりな過食は良くありませんが)<br />
<br />
<br />
ダイエットと正しい生活習慣(睡眠時間や適度な運動)は密接に<br />
関わっていて、生活のリズムが整っていると健康にも良いですしダイエットにも<br />
とても有効なのです。これは勿論食生活の習慣も同じです。<br />
<br />
・・なので、この『正しい生活習慣』に『正しい「食」生活習慣』を<br />
組み込みましょう!<br />
<br />
さて、食事の「改善」ですが、<br />
例えば病院やスポーツジムなんかの減量メニューには<br />
必ず食事療法が組み込まれています。<br />
<br />
これはバランスをとても考えられた食事メニューや正しい食習慣を<br />
通して減量する事の意義をよく分かっているからなんですね。<br />
<br />
例えば、低カロリーで栄養バランスが良いものでもちゃんと良く噛んで<br />
食べる事で空腹も辛くは無くストレスも感じません。<br />
<br />
こういった事がちゃんとこなせるならば、週に1~2度は<br />
贅沢な食事をしても全く構わないと思います。<br />
むしろ今まで美味しく感じるかもしれませんね。<br />
<br />
食事を制限するというよりも<br />
<br />
「食事の楽しみ方をコントロールする」<br />
<br />
事と捉えて<br />
<br />
<br />
同時に食生活の改善を実施してダイエットをしていきましょう!<br />
<br />
<br />
<br />
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さて、前回はダイエット難所の一つ「二の腕」のダイエット<br />
方法のお話を致しましたが、今回は・・<br />
<br />
腰の後ろの肉です。<br />
<br />
背中の肉でも良いですが。<br />
<br />
この部位もなかなか削る事が出来ないと良く言われます。<br />
<br />
<br />
この部分のダイエットに効果的なのが、『姿勢を常に正す』事です。<br />
地味で運動になっているのか疑問を持たれる方も多いかと思いますが、<br />
実は腹筋や腰周りのストレッチよりも効果があるのですね。<br />
<br />
そしてもう一つ重要な事として、姿勢が悪いから背中や腰の裏側に<br />
肉が付くとも言われているのです。<br />
<br />
本来は筋肉で姿勢を支えている筈の部分が遊んでいるので<br />
そこ部分の筋肉が落ちて、代わりに贅肉が付いてしまうのですね。<br />
<br />
更に、姿勢が悪いと健康にも影響を及ぼして来るのです。<br />
<br />
骨盤が曲がっていると体調不良や、腰痛・頭痛・肩こりなども<br />
起こりやすくなってしまいます。<br />
<br />
もう一つ言えば、猫背だった場合は女性だと胸が垂れ易くなってしまうのです。<br />
<br />
<br />
兎に角姿勢が悪いとダイエットだけでは無く健康にも影響を及ぼす<br />
訳ですから、早急に改善した方がいいですね。<br />
<br />
<br />
この「姿勢」・・ですが、よくよく思い出して頂きたいのが、<br />
<br />
<br />
モデルさんです。<br />
<br />
彼女達で姿勢が悪い人って居ないんですね。<br />
あの姿勢の良さはこういった理由があってのモノなのです。<br />
<br />
勿論見た目の好さもありますが、ああやって贅肉が付かないよう<br />
身体を支える筋肉を常日頃から鍛えている訳です。<br />
<br />
<br />
ですので、もし背中や腰周りの贅肉が気になるようでしたら、<br />
もう一度自分の「姿勢」を見直して見てください~!<br />
<br />
正しい姿勢は見た目だけでは無く、健康な身体にも影響を与えている<br />
のです。<br />
<br />
そう・・身体の内部から美しくなる秘訣でもあるのです。<br />
<br />
それでは皆様がよりよいダイエット生活を送られますようお祈りいたしております!<br />
(下記のレポートも是非参考にしてみてください。) <br />
<br />
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なかなか細くする事が難しい場所の一つに「二の腕」があります。<br />
<br />
この「二の腕」は夏場ともなるとどうしても露出せざるを得ない<br />
ので、なんとか細くしたい部分だと思います。<br />
<br />
しかしこの「二の腕」のダイエットがまた難しくて、頑張ってストレッチや<br />
腕立て伏せなどして細くしようと思ったら却って逞しくなってしまう<br />
なんて事があるのですね。<br />
<br />
こうなったらもうお手上げなのか?<br />
<br />
・・といって方法が無い訳ではありません。<br />
<br />
この「二の腕」という部分はエクササイズの時に腕の筋肉の部分でいう<br />
「奥の方」を意識して運動するとよいのです。<br />
<br />
漠然と「奥の方」といってもピンと来ないかもしれませんので<br />
筋肉の種類でいうと「遅筋」という部分です。<br />
<br />
筋肉には二種類ありまして、この「遅筋」と「速筋」です。<br />
<br />
「速筋」は瞬発力に優れており、筋肉としては肥大化する傾向に<br />
あります。<br />
陸上の短距離選手などの筋肉の付き方がまさにこの速筋を鍛えて<br />
ああいう風に筋骨逞しい感じになっているのですね。<br />
<br />
対して、<br />
「遅筋」の方は持久力に優れており、筋肉として肥大化しない<br />
傾向にあります。<br />
長距離選手はこの遅筋を鍛えられているので長時間ああやって走り<br />
続ける事ができ、そして体型もスリムになっていく訳ですね。<br />
<br />
なので「二の腕」の鍛え方はこの「遅筋」を鍛えて行けば良いのです。<br />
<br />
方法としては高負荷が掛かる短時間の運動は避けて下さい。<br />
これは速筋を鍛える方法なので。。<br />
<br />
ですので、なるべく低負荷な運動を長くする方法が良い訳ですね。<br />
例えば、寝転がって腕を上げて(前に倣えの状態)それを<br />
腕が「ぷるぷる」するまでやる運動や軽いダンベルをゆっくり<br />
上げ下げする運動などいいですね。<br />
<br />
このように筋肉の種類を理解して、自分が今どちらの筋肉を使用している<br />
かを感じつつ運動をするとより効果が高まり、『二の腕』の引き締めも<br />
効率良く行えるという訳なのですね。<br />
<br />
<br />
それでは皆様がよりよいダイエット生活を送られますようお祈りいたしております!<br />
(下記のレポートも是非参考にしてみてください。) <br />
<br />
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<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1066974734943057075.post-58114060271095085122012-08-24T18:59:00.001+09:002012-08-24T18:59:49.160+09:00【美的ダイエット】痩せるだけでは無く同時に綺麗になるダイエット<br />
ダイエットの目的が『痩せる』事である。<br />
それは確かにそうでしょう・・。<br />
<br />
でも、もう少し掘り下げてみて下さい。<br />
<br />
<br />
それは『<b>美しくなりたい</b>』という欲求の一部ではありませんか?<br />
<br />
<br />
もしダイエットをするならばこの<br />
「美しくなりたい・綺麗になりたい」という事をもう一度<br />
思い返して、頭の中に常に置いてみてはいかがでしょう?<br />
<br />
そうなると、ただ痩せるだけのダイエットとは<br />
意識も・・そして身体の状態も違ってきます。<br />
<br />
<br />
美しくなるには先ず「健康」でなければなりません。<br />
<br />
・・なのでダイエット中に便秘がちになり肌荒れを起こし、<br />
肌にシワやシミが起きやすくなったり、抜け毛が増えたりという<br />
よくあるダイエット中のトラブルは排除する必要があります。<br />
<br />
これらは健康的なダイエットを実践する事で簡単に防げます。<br />
<br />
そしてその実践の過程で痩せられますし綺麗にもなれます。<br />
<b>健康と綺麗は表裏一体</b>なのですね。<br />
<br />
<br />
また、こういったダイエットを行う為には「毎日続けられる」<br />
事が必要です。<br />
<br />
あまり無理なメニューは毎日続けられませんからね。<br />
<br />
そして目標を達成した時のご褒美などを自分に用意して<br />
それまでやり抜く為に頑張りましょう。<br />
<br />
この健康的なダイエットは即痩せるって事は確かにありませんが、<br />
体内を健康に、そして痩せにくい身体に仕上げていくので「美しく」<br />
なる事が出来て「リバウンド」を引き起こさないというメリットを<br />
享受できるのですね。<br />
<br />
なので、結果的に今までのリバウンドを繰り返していたような、そして<br />
痩せて却って他所が不健康になっていたダイエットに比べたらむしろ<br />
時間が掛からないのかもしれません。<br />
<br />
<b>安心して</b><br />
<b>そして安全なダイエット</b><br />
<b><br /></b>
<b>そして健康で綺麗を目指す。</b><br />
<br />
<br />
これからはこういった事を念頭に置いてダイエット生活を送ってみて<br />
下さい!<br />
<br />
<br />
それでは皆様がよりよいダイエット生活を送られますようお祈りいたしております!<br />
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モノが・・<br />
<br />
『おやつ』<br />
<br />
だと思います。<br />
<br />
<br />
絶対ダメって事を守り続ける事には不断の決意と意思の強さが<br />
必要になって来ますが、それは同時にストレスを溜めている<br />
事でもあります。<br />
<br />
ここでよく話しますが、『ストレス』はダイエットの大敵です。<br />
<br />
ストレスを溜めるくらいなら『おやつ』は食べてください。<br />
その方がマシです。。。<br />
<br />
その代わり、『おやつ』の<b>食べ方を工夫</b>すれば良いのですね!<br />
<br />
<br />
オススメは「和菓子」と「果物」です。<br />
<br />
もしこれらの高くは無いカロリーもどうしても気になる方は「ところてん」や「寒天」素材の<br />
お菓子などがいいでしょう。<br />
<br />
カロリーはほぼ0ですからね。<br />
<br />
<br />
それ以外でも何か食べたい場合は最近開発されているダイエットの<br />
為のカロリーオフのお菓子などいいでしょう。<br />
これらは開発がどんどん進んで『美味しく、しかし太らない』モノが<br />
多く人気も出てますから。<br />
<br />
ダイエットフードをこういう時に活用するのはとても賢いやり方<br />
ですね!<br />
<br />
そしてもう一つ大事な事は<br />
<br />
<br />
『ちゃんと噛んで食べる』事です。<br />
<br />
消化の問題もそうですが、よく噛む事で満腹感が得られるので間食やおやつ<br />
の食べすぎを防いでくれる訳です。<br />
<br />
これは案外バカに出来ない効果をもたらすので、是非じっくりと噛んで食べて<br />
下さいね。<br />
<br />
これらの事が守れるならば、もう『おやつ』を我慢してストレスを溜めたりせず<br />
に、是非とも楽しい午後のひと時をお過ごし下さい。<br />
<br />
<br />
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これはダイエットでも同じで、精神的にストレスが多い時に<br />
ダイエットをした所で殆ど効果は現れません。<br />
<br />
<br />
ストレスは色々と負の連鎖を引き起こします<br />
イライラで過食気味になったりリンパの流れがわるくなったり<br />
ホルモンバランスも崩れたり・・<br />
<br />
体調不良もこれらがかさなって来ると起こりうるのです。<br />
<br />
まさに心と身体は繋がっているのです。<br />
<br />
<br />
『ダイエットを続けているがどうして上手く成果が出ないのか・・?』<br />
と普段感じている方は体質や年齢の問題の前に先ずストレスが原因なのでは<br />
無いかと考えてみて下さい。<br />
<br />
ストレスの掛かる環境下ではダイエットした所で上手く行く事は<br />
ありません。<br />
<br />
<br />
そこで、もしストレスを感じている時はストレス発散を<br />
先に心掛けましょう。<br />
<br />
気分をリフレッシュしたり、好きな事に打ち込んでみるなど<br />
個人的にその方法は色々とあるかとは思いますが、誰でも出来て<br />
効果的なのが「アロマ」です。<br />
<br />
アロママッサージなどはリラックス以外にもむくみの解消にも繋がります<br />
のでお試し下さい。<br />
<br />
これらは普通のダイエットと違って目に見える効果が得られる訳では<br />
無いのですが、着実にダイエットに効果をもたらすので実践してみて下さい。<br />
<br />
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ダイエットメニューを作るとなるとちょっとハードルが<br />
高くなるような気がするかもしれません。<br />
<br />
料理が苦手な方や、そもそもそんなに料理に時間を掛けられない<br />
方など・・。<br />
<br />
<br />
しかし、そういった方々でも簡単に出来るレシピが<br />
あるのでそういったもので『続けられる』ダイエットメニューを<br />
実践して行きましょう。<br />
<br />
<br />
前回暑い時期に熱い食事を~と言っておりましたが、<br />
まさに「鍋」なんかはとても良いです。<br />
<br />
時間は掛からず、しかも調理は簡単。<br />
具材を変え、味付けを変えれば毎日色々と違った楽しみ方が<br />
出来ますね。<br />
<br />
そして先ごろから巷でも知られてきた『タジン鍋』などは蒸す<br />
事で栄養も外に逃げず、高い栄養価のまま食べられる事が出来るので<br />
ダイエットメニューとしては最適です。<br />
<br />
<br />
こうやって栄養摂取の基礎が出来て、身体にもちゃんと脂肪を燃焼させる<br />
土台が組みあがっているなら、新陳代謝や脂肪燃焼の効率がとても<br />
よくなります。<br />
<br />
ちゃんと食べる事でこういった身体を作り上げて、リバウンドとは<br />
程遠い身体になっていくのですね。<br />
<br />
<br />
食事を摂らない事で痩せると必ずリバウンドを起こします。<br />
<br />
しかし<br />
<br />
きっちりと正しい栄養を摂って体の代謝機能を上げる事で脂肪燃焼の効率を上げると<br />
勝手に減量できます。そしてそういった身体はリバウンドはしません。<br />
<br />
<br />
これはいわゆる『食べても太らない身体』に変えていく・・<br />
これが真のダイエットだと我々は考えております。<br />
<br />
<br />
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<br />
暑い時期になぜか身体がだるかったり「むくみ」が<br />
出る方っていませんか?<br />
<br />
いわゆる夏バテの一つなのですがそれは夏の食生活を変える事で<br />
解消できます。<br />
<br />
改善に良いメニューの一つに・・<br />
<br />
例えばこの夏の暑いさかりに「え?」と思われるかもしれませんが<br />
「鍋」なんてとてもいいんですね。<br />
<br />
<br />
暑い夏は外気温が高いので身体の表面や口の中(皮膚や粘膜・肺も)<br />
は乾燥しますね。<br />
・・だから暑い時期は水分を多く摂りたくなるのです。<br />
<br />
これが常に「汗をかきながら」だったら問題は無いのですが、飲んだ量に<br />
比べて汗の量が少ない場合が問題なんです。<br />
<br />
エアコンが効いた場所に居るのに水分を多く摂ったり・・などですね。<br />
<br />
そうなると身体の表面は水分不足なのに、身体の内部は水分<br />
過剰になってしまうのです。<br />
<br />
<br />
こうなった時に起こる現象が<br />
「だるい」「食欲不振」「むくみ」「やたら咽が渇く」「発疹」等々・・<br />
<br />
<br />
体内に余分な水分が停滞している為に、胃腸の機能が低下してしまって<br />
これらの症状が起こるんですね。<br />
<br />
なので暑い時期に熱いモノを食べると、大汗をかいて弱った<br />
胃腸の働きを目覚めさせる事が出来る訳なんです。<br />
<br />
<br />
これはダイエットにも勿論効果があります。<br />
<br />
<br />
なにせいつも言っている代謝を活発にする訳ですからね。<br />
胃腸が弱っていては代謝も何もありませんからね。<br />
<br />
そしてこの時期の「むくみ」解消にも役立つ訳です。<br />
<br />
<br />
食事での熱い食べ物の効果は<br />
汗をかく事だけではなく、胃腸の働きまで活発にして<br />
代謝をよくする事が出来るんですね。<br />
<br />
この時期のメニューにたまに入れてみてください~。<br />
<br />
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最近はダイエットも一大産業となっている為に、あらゆるメーカー<br />
が参戦しており様々なサプリメントやらダイエット器具、そして<br />
各種スポーツジムなどがあちこちにあったりしますね。<br />
<br />
<br />
でも、それらに頼る前にダイエットの根本である<br />
<br />
「食事とカロリー」<br />
<br />
について知っておいて貰いたい幾つかの事柄があります。<br />
<br />
<br />
例えばカロリーの消費を気にしますが、少ないカロリーで<br />
ダイエットをするというのはかなりの間違いです。<br />
<br />
<br />
車に例えると燃料不足では走る事が出来ないように、低カロリー<br />
状態だと脂肪を燃焼させる事が出来なくなってしまうのです。<br />
<br />
よかれと思ってやっているカロリーを抑える事で、<br />
ダイエット効率が逆に落ちてしまうんですね。<br />
<br />
<br />
世間には誤解がありますが<br />
<br />
決して『カロリー=脂肪』<br />
<br />
では無いのです。<br />
ダイエットの目的は脂肪を落とす事なのです。<br />
<br />
<br />
そして以前もお話した「~ダイエット」(リンゴダイエット等)は<br />
ちゃんと基本的なカロリーを摂りながら行って下さい。<br />
<br />
食事はバランスを考えないと、ダイエットの目的である脂肪の燃焼<br />
やよい代謝を引き出せなくなってしまいます。<br />
<br />
偏った栄養下では「痩せている」のか「やつれている」のか分からなく<br />
なってしまいます。それだけでなく身体の機能が低下してしまうので<br />
ダイエットが出来る身体とは程遠くなり、却って後のリバウンドの<br />
危険性を増すばかりなんですね。<br />
<br />
<br />
先ず様々なダイエットに取り組む前に自分の身体の基礎を食事によって<br />
作って、その後にそれらダイエットを行うように心掛けてくださいね。<br />
<br />
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<br />
ダイエットの運動がなかなか続かないからスグに体型が<br />
元に戻ってしまう。。<br />
<br />
そういった方は先ず、『続けられる運動』を考え出してみる事を<br />
ご提案致します。<br />
<br />
難しい事はしなくていいんです。<br />
<br />
例えば『常に意識して姿勢を正す事』。<br />
これは代謝が良くなるので脂肪の燃焼効率が上がるんです。<br />
<br />
さらに血液やリンパの流れも良くなるので健康促進にも役立つのですね。<br />
肩こり腰痛や便秘の解消にもなりますので、気がついたら「姿勢を正す」<br />
こと。<br />
<br />
ダンベル運動やルームランナーはハードルが高いかもしれませんが<br />
これなら日常で常に行えますね。<br />
<br />
<br />
次に仕事中や買い物に行く途中や家事の間でも『簡単に出来そうな運動』<br />
です。<br />
<br />
例えば『爪先立ち』なんかいいですね。<br />
家事の合間数分やってみるとかでいいです。<br />
<br />
椅子に座っている時は太ももを上げる運動を必ず入れてみたり<br />
するのも良いですね。<br />
<br />
外だとエレベーターじゃなく階段を使う場所を決めてみたり。<br />
<br />
<br />
そして入浴中は血行やリンパの流れが良くなるマッサージを<br />
してみて下さい。更に肩甲骨を意識して肩を回す運動や軽く腰を<br />
これまた円運動させたりしてください。<br />
円の動きは人間の身体に一番負担無く行えるので直線運動よりは<br />
円運動を心掛けて下さい。<br />
<br />
ちなみに運動中はその運動させている部位を『意識して』行って<br />
下さい。これは意識する事で運動効率が上がる為です。<br />
<br />
このように日常の生活の「ついで」に出来る運動を探し出し、<br />
続けられる運動を行って行きましょう。<br />
<br />
こういう積み重ねが着実に健康的な身体とシェイプアップされた<br />
身体を作っていきます。<br />
<br />
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